今回ご紹介するのは、運動経験がほとんどない30代女性のお客様。
デスクワークによる首こり、そして過去のぎっくり腰の経験から「腰に負担がかかる動きが怖い…」という不安を抱えていらっしゃいました。
そんな中、好きなYouTuberさんの動画をきっかけにピラティスを知り、
「私も変わりたい」そう思ってMellunaPilatesに足を運んでくださいました。
今回のセッションの進め方
運動経験が少ない方や、可動域や筋力不安のある方に対してはいきなりアクロバティックな“映えピラティス”は行いません。
プレピラティス → 基礎ピラティス の順で身体を整えます。
◆プレピラティス
ピラティス前の準備運動や動きの確認のこと。
呼吸や骨盤・肋骨の動きを整え、深層の筋肉が働く“土台”をつくる段階。
◆基礎ピラティス
プレピラティスで体を整えた上で行う初級のピラティスエクササイズのこと。
お客様のお身体の状態を見た上で、
今回（初回～2回目）のセッションでは
身体の土台を整え、安心して動ける感覚を育てていくことを特に大切にしました。
2回目のセッションで感じられた変化
2回目にして、姿勢や重心の変化がしっかり見られました！
• 重心の位置が整い 、
• 頭が前に出る姿勢が軽減
• バスト位置が自然にアップ
• 踵に体重が乗り、安定して立てるように
「腰に負担がかかる動きが怖い」というお気持ちも、身体が整うことで少しずつ安心感へと変わっていきます。
これからの目標
この土台づくりを続けていくことで、
できる動きの幅が少しずつ広がり、
将来的には“映えピラティス”のような動きにもチャレンジできる可能性が十分に生まれてきます。
焦らず、ご自身のペースで。
身体が変わる過程を一緒に楽しんでいけたら嬉しいです。
